Scherder adviseert wandelen: 'Daardoor gaan we weer mijmeren en creatief zijn'

Neuropsycholoog Erik Scherder is groot voorstander van een rondje wandelen. Een ultra-quarantaine zal hij dan waarschijnlijk ook niet stimuleren. Scherder wijst er op dat het brein rust krijgt door het maken van een wandeling. Daarnaast verlaagt het stress, waardoor je in de toekomst weer meer aan kan en minder snel geagiteerd zal raken.

'Ons cognitieve brein wordt gedurende de hele dag belast: momenten van rust zijn er bijna niet, omdat ons werk en onze smartphone veel aandacht opeisen. Met wandelen laat je die druk letterlijk van je af vallen. Daardoor gaan we weer mijmeren en creatief zijn', zegt de hoogleraar aan de Vrije Universiteit tegen NU.nl.

Als je bewust ergens over na denkt, kom je soms niet op een oplossing. Door te ontspannen en het onbewust meer zijn gang te laten gaan, heb je kans op succes. 'Bijvoorbeeld dat probleem waar je de hele ochtend over hebt lopen tobben. Na een wandeling heb je vaak ineens de oplossing. Doordat het brein ontspant, activeert het 'default mode netwerk'. Hoewel je niet meer bewust met het probleem bezig bent, werken je hersenen op de achtergrond aan een oplossing.'

Meer diepgang

Wandelen zorgt er ook voor dat je diepere gesprekken kan voeren. Scherder relateert dit aan de prefontale cortex. 'Je stimuleert er namelijk de prefrontale cortex mee, de plek in je hersenen waar redenerend vermogen en zelfreflectie ontstaat', weet de hoogleraar, die iedereen adviseert om te gaan wandelen om het moment dat je duf begint te worden. 'Dit zijn allemaal tekenen dat je hersenstam op een laag niveau functioneert. Ik kan iedereen aanraden om dat moment aan te grijpen om een wandeling te maken. De dufheid is dan binnen een mum van tijd verdwenen.'