mindfulness

Mindfulness, een concept geworteld in boeddhistische meditatiepraktijken, verwijst naar de psychologische staat van volledige bewustzijn van het huidige moment, waarbij men zijn gedachten, gevoelens, lichaamssensaties en de externe omgeving op een open, nieuwsgierige en niet-oordelende manier waarneemt. Het is een vorm van aandachtstraining die helpt om een groter bewustzijn te ontwikkelen van onze innerlijke en uiterlijke ervaringen.

mindfulness Nieuws

Lees al het laatste nieuws over mindfulness

Aspecten mindfulness

Enkele sleutelaspecten van mindfulness omvatten:

  1. Huidig Moment: Het gaat om volledig aanwezig en betrokken zijn bij wat er nu gebeurt, in plaats van te worden afgeleid door gedachten over het verleden of zorgen over de toekomst.
  2. Niet-oordelende Waarneming: Mindfulness moedigt aan om ervaringen te observeren zonder ze te beoordelen als goed of slecht. Dit helpt om een meer accepterende houding ten opzichte van ervaringen te ontwikkelen.
  3. Bewustzijn van Gedachten en Gevoelens: Het beoefenen van mindfulness houdt in dat men zich bewust wordt van de eigen gedachten en gevoelens en ze erkent als tijdelijke gebeurtenissen in de geest, in plaats van feiten of de realiteit zelf.
  4. Verbinding met het Lichaam: Dit houdt ook in het afstemmen op lichaamssensaties - van eenvoudige fysieke sensaties zoals ademhaling tot meer complexe gevoelens van pijn of ongemak.
  5. Praktijk van Meditatie: Hoewel mindfulness in het dagelijks leven kan worden beoefend, wordt het vaak ontwikkeld door middel van mindfulness-meditatie, waarbij men tijd neemt om stil te zitten en de aandacht te richten op bijvoorbeeld de ademhaling, lichamelijke gewaarwordingen of geluiden.
  6. Voordelen voor Geestelijke Gezondheid: Mindfulness wordt vaak gebruikt in de geestelijke gezondheidszorg vanwege zijn voordelen voor het beheersen van stress, angst, depressie en andere emotionele uitdagingen. Het kan helpen om een gezondere relatie met gedachten en emoties te ontwikkelen.

Mindfulness wordt steeds populairder in zowel persoonlijke ontwikkeling als in klinische omgevingen, en wordt vaak geïntegreerd in therapieën zoals Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).

Oprichter mindfulness

Mindfulness als concept heeft geen enkele 'oprichter', aangezien het zijn wortels heeft in eeuwenoude boeddhistische meditatiepraktijken, vooral in de Vipassana- of inzichtmeditatie. Echter, in de context van moderne psychologie en de toepassing in de westerse wereld, wordt Jon Kabat-Zinn vaak erkend als een sleutelfiguur die mindfulness naar een breder publiek heeft gebracht.

Jon Kabat-Zinn, een Amerikaanse moleculair bioloog, speelde een cruciale rol in het populariseren van mindfulness in de westerse geneeskunde en psychologie. In 1979 richtte hij het Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programma op aan de University of Massachusetts Medical School. Dit programma was revolutionair omdat het mindfulness-meditatie en -oefeningen integreerde in de behandeling van patiënten met verschillende aandoeningen, vooral stressgerelateerde en chronische ziekten.

Kabat-Zinn definieerde mindfulness als 'het bewust aandacht geven op een niet-oordelende manier, in het huidige moment'. Zijn werk heeft ertoe bijgedragen dat mindfulness een gerespecteerde en veelgebruikte techniek werd binnen de geestelijke gezondheidszorg en in zelfhulpcontexten. Zijn boeken en programma's hebben veel mensen geholpen de principes van mindfulness te begrijpen en toe te passen in hun dagelijks leven.

Hoewel Kabat-Zinn een pionier is in het toegankelijk maken van mindfulness voor een westers publiek, is het belangrijk te benadrukken dat de praktijk zelf diepe wortels heeft in boeddhistische tradities en door vele leraren en praktijken over de hele wereld wordt gedeeld en onderwezen.

0 claps
0 bezoekers
Net binnen
Lees meer
Populair nieuws
Lees meer