Hoe kom je van je telefoonverslaving af?

Hoe kom je van je telefoonverslaving af?

Iedereen kent vast wel het moment dat je onnodig je telefoon gaat bekijken. Of één moment? Misschien gebeurt het wel meerdere keren per dag. Rhik Samadder ging twee maanden door het leven zonder telefoon en schreef er een column voor op The Guardian.

Samadder zegt 'dat hij zich niet langer verslaafd voelt'. En dat de beste tip die hij kreeg die van een boeddhist was in het London Buddhist Centre, waar hij de meditatie leraar ontmoette. Deze leraar, genaamd Sthiramanas, geeft daar een zesweekse cursus over hoe je mindful met je telefoon om kan gaan.

'Het is een fundamentele zwakte van de mens om buiten zichzelf voor geluk te kijken', zei hij tegen Samadder. Een stilte-retraite of een andere detox-evenement kan ook een ontsnapping zijn uit het dagelijkse leven. Thuis overleven de lessen die ze daar leren het vaak niet meer.

De volgende keer als je je telefoon onnodig pakt, dan moet je deze vraag stellen: 'Wat is de behoefte achter het checken van je telefoon?', vraagt de boeddhist. 'Als je datingapps checkt, wil je dan aantrekkelijk gevonden worden? Als je een nieuws-junkie bent, wil je dan controle? Of zoek je naar iets groters dan jezelf? Als je steeds andere mensen appt, wil je dan geliefd worden?'

Samadder vindt nu social media 'saai' en probeert het te vermijden, dat heeft zijn detox hem geholpen. Verder is hij nog wel bang dat hij soms een telefoontje van zijn moeder mist. Verder lukt het hem om 'soms zijn telefoon thuis te laten. 'Het is een mentale reset om de frisse lucht te voelen en om niet ergens anders te zijn met je gedachten. Ik ben ook veel gelukkiger dan ik was.'

'Wanneer ik dat gewicht in mijn hand voel van de telefoon, de neiging tot afleiding en ontsnapping, probeer ik te achterhalen wat er echt aan de hand is met mij. Maak ik me zorgen over iets? Voel ik me eenzaam? Wat zou een betere manier zijn om aan mijn behoeften te voldoen? Als ik gewoon verveeld ben, leer ik te vertrouwen dat er een creativiteit verborgen ligt op die plek', aldus Samadder.


Wil je meer artikelen lezen van IndeSpiegel.nl? Volg ons op Facebook Facebook of Twitter.

Plaats reactie

666

0 reacties

Laad meer reacties

Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.

Bekijk alle reacties

Meest gelezen

Lees meer

Net binnen

Psychiater Marc van Steenkiste: 'Wij worden geboren in totale afhankelijkheid'

Psychiater Marc van Steenkiste was aanwezig in de podcast van De Nieuwe Wereld. Hij sprak onder andere over complexe trauma,...

Onderzoek toont verband tussen biologische klok en werking immuunsysteem

Nieuw onderzoek van RCSI University of Medicine and Health Sciences heeft aangetoond hoe de biologische klok van het lichaam...

Video | Boeddhistische tips van Thich Nath Hanh: 'Focus op je ademhaling'

In deze video geeft Thich Nath Hanh tips om op het boeddhistische pad te blijven. Belangrijke punten bij hem zijn focussen op...

'Iedere psychotherapeut kiest een therapie die bij zijn eigen behoeften past'

Waarom worden sommige psychotherapeuten goed in bepaalde onderdelen? Of misschien beter gevraagd, waarom zijn ze psychotherap...

Video | Bram Bakker spreekt met Nelleke Keizer over verliefd zijn op een weduwnaar

Nelleke Keizer heeft als ervaringsdeskundige een boek geschreven over hoe complex het is om verliefd te zijn op iemand die zi...

Lees meer