Concentratieverlies tijdens corona, Cognitive Load Theory toegepast

Veel mensen die thuis werken kunnen zich minder goed concentreren. Ze krijgen last van te veel prikkels. De Cognitive Load Theory (CLT) verklaart waarom thuiswerkers meer in de problemen in vergelijking met mensen die op kantoor werken. Het gaat voornamelijk fout in het werkgeheugen van de werker. Psycholoog Christian Jarret legt op de site van de BBC uit hoe dat werkt.

Het eerste euvel dat ontstaat is omdat je routines kwijt bent geraakt. Op kantoor wist je exact de weg te vinden, thuis moet je een video-verbinding op orde brengen, krijg je allicht last van je WIFI etc. Hierdoor kan je niet op de automatische piloot werken en heb je je beperkte werkgeheugen nodig. Je moet bewust aan de slag, in plaats van onbewust.

Het tweede punt waarmee de CLT kan toegepast worden op het thuiswerken is dat emoties invloed hebben op je werkgeheugen. Emoties als angst en stress, wat we tegenwoordig over het algemeen meer zijn, verlaagt de capaciteit van je werkgeheugen. Als je een examen moet afleggen, heeft dat vaak ook negatief effect op je geheugen vanwege de stress die ermee gepaard gaat.

De derde factor waar je thuis meer mee te maken krijgt is afleidingen die niet relevant zijn voor de taak die je moet uitvoeren. Hierdoor krijgt je werkgeheugen een overload, dit noemen ze extraneous cognitive load. Het kan zijn dat er nieuws aan staat op de achtergrond of dat je gedachten hebt aan wanneer je je kinderen op gaat halen. Hierdoor ben je met meer dingen tegelijk bezig.

Tezamen betekent dit dat er meer wordt gevraagd voor je beperkte werkgeheugen. Dat resulteert uiteindelijk in stress. Volgens Jarret zijn er dingen aan te doen, zorg bijvoorbeeld dat je voldoende beweegt, goed eet, een vast bedroutine aanhoudt. Het is belangrijk om de extranous cognitive load niet te bereiken. Daarom moet je taak voor taak blijven werken en niet te veel dingen tegelijk doen en zorgen dat er niet te veel op de achtergrond gebeurt. (foto: SnapwireSnaps/Pixabay)