Gebruik van zwaarte dekens kan helpen bij slapeloosheid

Gebruik van zwaarte dekens kan helpen bij slapeloosheid

Volgens een recent Zweeds onderzoek is het gebruik van zwaarte dekens een effectieve behandelmethode voor slapeloosheid. De Zweedse onderzoekers Bodil Ekholm, Stefan Spulber, en Mats Adler ontdekten dat de slaap bij patiënten met psychiatrische aandoeningen verbeterde en dat zij zich meer energiek voelde door de dag heen, wanneer zij hadden geslapen onder een verzwaarde deken.

De resultaten van de studie tonen aan dat deelnemers die gedurende vier weken sliepen met de zwaarde deken, verminderde slapeloosheid, een hoger activiteitenniveau overdag en verminderde symptomen van vermoeidheid, depressie en angst ervaarden.

Om tot deze resultaten te komen werd er een onderzoek opgezet met daarin 120 volwassenen. Bij deze volwassenen waren al eerder klinische slapeloosheid en een gelijktijdig optredende psychiatrische stoornis (zoals depressieve stoornis, bipolaire stoornis, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit of gegeneraliseerde angststoornis) vastgesteld. De deelnemers werden gevraagd om vier weken te slapen met een verzwaarde deken of een controle deken. De deken waarmee de groep van de verzwaarde dekens mee sliep, was tussen de zes en de acht kilo. Deelnemers in de controlegroep sliepen met een lichte deken van anderhalve kilogram.

De verandering in de slapeloosheid werd in kaart gebracht met behulp van de Insomnia Severity Index (slaap evaluatie lijst). Met een actigrafie om de pols van de deelnemers werden de slaap en dagactiviteit niveaus ingeschat. Bijna 60 procent van de deelnemers die sliepen met een verzwaarde deken, hadden een afname van 50 procent of meer in hun Insomnia Severity Index score vanaf de basislijn tot het eindpunt van vier weken, vergeleken met 5,4 procent van de controlegroep.

Na de eerste studie van vier weken hadden alle deelnemers de mogelijkheid om de verzwaarde deken te gebruiken voor een vervolgfase van twaalf maanden. De deelnemers gingen in die vervolgfase met vier verschillende verzwaarde dekens aan de slag: twee ketting dekens (van zes kilo en acht kilo) en twee bol dekens (van 6,5 kilo en zeven kilo). Na de test mochten ze de deken kiezen die ze het fijnst vonden en de meesten kozen de een zwaardere deken. Slechts één deelnemer stopte met het onderzoek vanwege angstgevoelens bij het gebruik van de deken. Deelnemers die overschakelden van de controle deken naar een verzwaarde deken, ondervonden een vergelijkbaar effect als deelnemers die de verzwaarde deken vanaf het begin gebruikten gebruikten.

De onderzoekers van de studie waren blij verrast met deze resultaten. Deelnemers die de verzwaarde dekens gebruikten, hadden bijna 26 keer meer kans op een afname van 50 procent of meer in hun ernst van slapeloosheid in vergelijking met de controlegroep. De positieve resultaten bleven ook tijdens de vervolgfase van 12 maanden van het onderzoek zichtbaar. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat de druk die de zwaarte deken uitoefent op het lichaam een gevoel van aanraking stimuleert, net zoals bij acupressuur en massage, en dit zorgt voor een kalmerend gevoel en slaap bevorderend effect in het lichaam. (Foto: Pixabay/Pexels)


Wil je meer artikelen lezen van IndeSpiegel.nl? Volg ons op Facebook Facebook of Twitter.

Plaats reactie

666

0 reacties

Laad meer reacties

Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.

Bekijk alle reacties

Net binnen

Welke drie verschillende lichaamstypen zijn er zoal en wat zegt dat over de persoonlijkheid?

De drie lichaamstypen, of somatotypes, zijn ectomorf, mesomorf en endomorf. Deze classificatie werd in de jaren 40 geïntroduc...

Neuropsycholoog: '40 procent van de mensen is te moe'

Neuropsycholoog Erik Matser maakt zich al een tijdje hard voor de gevolgen van de mobiele telefoon en de verslaving die daar...

Psychologe vertelt hoe ze te maken kreeg met spousificatie in haar familie

Sarah Michaud is psycholoog. In een podcast met Mentall Illness Happy Hour vertelt ze hoe haar vader haar gebruikte middels s...

Blog | Ik luisterde niet naar mijn lichaam en betaalde er meteen de prijs voor

Zoals ik wel vaker hier heb geschreven ben ik een fervent tennisser. Ik vind het leuk om beter te worden met de sport en denk...

Blog | Film Adolescence kent paar voorbeelden van niet luisteren naar kinderen

De populaire mini-serie Adolescence is een interessante serie. Niet alleen omdat het mooi gefilmd is, maar ook omdat er relat...

Lees meer