Boeddhisme: Hoe kan je stoppen met denken?

Thich Nath Hanh bespreekt in deze video hoe je met rusteloosheid om moet gaat. De kern van zijn advies is om het denken los te laten en naar je lichaam te gaan. Dat bereik je volgens de boeddhistische monnik door naar je adem te gaan en daar bewust van te worden. Daar bereik je twee dingen mee volgens hem: concentratie en je maakt contact met je lichaam.

Kan je stoppen met denken? Waarschijnlijk niet. Maar je kan wel het denken verplaatsen van je hoofd naar je lichaam, waardoor het denken tijdelijk oplost. Nath Nanh noemt dit 'thuiskomen'. De boeddhistische leer gebruikt onder andere focussen op je ademhaling om 'thuis te komen'. Nath Hanh zegt wat je tegen jezelf moet zeggen: 'Adem in, ik ben me er bewust van dat ik in adem. Adem uit, ik ben me er van bewust dat ik uitadem.'

Hij legt vervolgens het nut uit. 'Omdat je inademing het enige object is van je geest, denk je niet meer aan het verleden, aan de toekomst of aan je werk. Je bent vrij. Een ademhaling maakt je vrij. Vrij van het verleden, vrij van de toekomst, vrij van je zorgen en je kan genieten van het inademen. Stel je voor dat iemand dood is, die kan niet meer inademen. En jij bent levend, jij kan het wel. Hoe wonderlijk. Je kan genieten van het inademen, het moet plezant zijn. Daarom kan je zeggen: 'Ik adem in, ik geniet van het inademen.''

Het contact met het lichaam maken is niet doelloos. Het zorgt ervoor dat je meer in het moment leeft, want je gedachten kunnen je naar de toekomst of het verleden sturen. Vaak vergeten mensen hun lichaam, zeker tegenwoordig nu we minder fysieke arbeid doen en meer denkwerk verrichten. In boeddhistische centra hebben ze vaak daarom een bel die om de zoveel tijd gaat. 'Dan is het de bedoeling dat iedereen zijn werk even neerlegt en stopt waar hij mee bezig is. Dan kunnen we even bewust in- en uitademen en contact met ons lichaam maken', aldus 'Thay'.