Nieuw onderzoek heeft bevestigd dat het regelmatig beoefenen van yoga de symptomen van depressie verlaagd. Hoe vaker de onderzochte mensen aan yoga deden hoe meer de symptomen verdwenen en hun stressniveau significant daalden.
Een nieuwe studie, gepubliceerd door onderzoekers in de British Journal of Sports Medicine, toont aan dat regelmatige yogabeoefening ook kan helpen bij het verlichten van de symptomen van depressie die vaak voorkomen bij veel psychische stoornissen.
Voor de review analyseerden onderzoekers dertien onderzoeken met meer dan 600 mensen met psychische problemen. Sommige deelnemers kregen de toewijzing om deel te nemen aan een op beweging gebaseerde vorm van yoga, asana genaamd, en anderen werden op een wachtlijst voor een 'gewone' yogales gezet of kregen gewoon een standaardbehandeling.
Bij iedereen in de verschillende onderzoeken was een diagnose depressie, schizofrenie, angst, bipolaire stoornis of posttraumatische stressstoornis vastgesteld.
Onderzoekers ontdekten dat deelnemers aan de studie die yoga beoefenden een significante vermindering van de symptomen van depressie ervoeren. Bovendien, hoe meer de yoga-deelnemers elke week oefenden, hoe minder symptomen ze vertoonden.
Onderzoekers begrijpen niet precies hoe yoga helpt om depressies te verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat de combinatie van fysieke beweging en meditatie helpt om stressniveaus en een lagere bloeddruk te verlagen. (Foto: Sasin Tipchai/Pixabay)
Plaats reactie
0 reacties
Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.
Bekijk alle reacties