Hoewel mindfulness voor veel een goede methode is om angst, depressie en stress te verminderen, werkt het niet voor iedereen. Dit onderzocht een team onderzoekers van de Universiteit van Cambridge. Zij ontdekten ook dat mindfulness wellicht niet beter is dan andere praktijken, zoals sporten bijvoorbeeld, die gericht zijn op het verbeteren van de geestelijke gezondheid en het welzijn.
Mindfulness wordt gedefinieerd als ‘het bewust aandacht geven aan het moment, zonder hierover te oordelen’. Het is de laatste jaren steeds populairder geworden als een manier om het welzijn te vergroten en stressniveaus te verminderen.
In het Verenigd Koninkrijk biedt de National Health Service therapieën op basis van mindfulness aan om psychische problemen zoals depressie en zelfmoordgedachten te behandelen. De meerderheid van de mensen die mindfulness beoefenen leert de vaardigheden echter niet via de therapieën, maar komt er in aanraking mee via niet-medische plekken, zoals universiteiten, werkplekken of privé cursussen. Mindfulness programma’s worden vaak gepromoot als dé universele tool om stress te verminderen, het welzijn te vergroten en zouden toegankelijk voor zijn iedereen, op elk moment en overal.
Er zijn over de hele wereld veel gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken (RCT's) uitgevoerd om te beoordelen of persoonlijke mindfulness training de geestelijke gezondheid en het welzijn kan verbeteren, maar de resultaten zijn vaak gevarieerd. Voor het rapport dat recentelijk in PLOS Medicine is gepubliceerd, zette het team onderzoekers een systematisch review en meta-analyse op om de gepubliceerde gegevens van de RCT's te onderzoeken. Deze aanpak stelde hen in staat om bestaande, en vaak tegenstrijdige, onderzoeken samen te brengen om meer duidelijke conclusies te trekken.
Het team vond 136 RCT's over mindfulness trainingen om de bevordering van de geestelijke gezondheid te verbeteren. Deze onderzoeken omvatten 11.605 deelnemers van 18 tot 73 jaar uit 29 landen, van wie meer dan driekwart vrouw was. De onderzoekers ontdekten dat mindfulness in de meest niet-medische situaties - in vergelijking met niets doen - angst, depressie en stress vermindert en het welzijn verhoogt. De gegevens suggereerden echter ook dat in meer dan één op de twintig gevallen de mindfulness programma's angst en depressie niet verbeterden.
Eén van de auteurs van het rapport, Dr. Julieta Galante, legde uit in PLOS Medicine, dat voor de gemiddelde persoon en omgeving lijkt dat het beoefenen van mindfulness beter is dan niets doen als het gaat om het verbeteren van de geestelijke gezondheid, met name depressie, angst en psychische problemen. 'Maar we moeten niet aannemen dat het voor iedereen, overal werkt', stelde zij. Mindfulnesstraining in niet-medische situaties moet met extra zorg worden uitgevoerd. Alledaagse mindfulness cursussen zouden slechts één van de opties moeten zijn en de effecten moet worden onderzocht wanneer cursussen in nieuwe omgevingen worden geïmplementeerd. De cursussen die het beste werken kunnen cursussen zijn die gericht zijn op mensen die het meest gestrest zijn of in stressvolle situaties, bijvoorbeeld gezondheidswerkers.
(Foto: Pixabay/Alfonso Cerezo)
Plaats reactie
0 reacties
Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.
Bekijk alle reacties