Zó goed is sporten voor je mentale gezondheid dus echt

Sporten is goed voor de fysieke én de mentale gezondheid. Bij de fysieke gezondheid is het vrij duidelijk wat sporten kan doen, maar wat doet het nu precies voor de mentale gezondheid? ASICS ontwikkelde de ‘Mind Uplifter Tool’ om de impact van sporten op de mentale gezondheid in kaart te brengen.

Voor het eerst kan de impact van sporten op je eigen mentale gezondheid worden gemeten. Dit kan doordat er in de tool een gezichtsscan technologie is ingebouwd en een zelfrapportage, die de impact van sporten meet op tien emotionele en cognitieve parameters, zoals vertrouwen, positiviteit, kalmte en focus.

De tool doorloopt een aantal stappen. Eerst maakt het een scan van je gezicht om je emotionele toestand te kennen en krijg je zes vragen gesteld over hoe je je voelt. Daarna kan je de sport kiezen die je gaat doen en start je je work-out net zoals normaal. Als je klaar bent met sporten open je de software weer en herhaal je het proces van voor de work-out. Op basis van die info, krijg je je 'Mind Uplift' te zien: een interactieve en kleurrijke graphic die je huidige mentale staat toont. Die kan je vergelijken met je mentale staat van voor de work-out.

Positieve effecten

Iedereen die zijn of haar ‘Uplifting Minds’ deelt met de wereld, helpt mee aan een live wereldwijd onderzoek. De kaart zal de positieve impact kwantificeren die sport heeft op de collectieve stemming van steden, landen en de wereld in zijn geheel. Dankzij de live studie zal ASICS een beter inzicht krijgen in de relatie tussen beweging en geest op wereldschaal.

ASICS houdt zich al langer bezig met het effect van sporten op de mentale gezondheid. ASICS is dan ook het Latijnse acroniem van Anima Sana in Corpore Sano, oftewel een gezonde geest in een gezond lichaam. Het afgelopen half jaar heeft ASICS samen met een team van deskundigen wetenschappelijk onderzoek verricht naar de impact van sport op de geest bij een selecte groep atleten, in aanloop naar een bredere uitrol van de live studie.

Uit het vooronderzoek bleek alleen al dat een korte work-out van twintig minuten en positief effect had op ons brein. In de studie werd gebruik gemaakt van een combinatie van EEG- en zelfrapportagegegevens tonen voor een aantal belangrijke cognitieve en emotionele parameters, waaronder een gevoel van tevredenheid (gemiddelde toename van veertien procent onmiddellijk na de training), energie (tien procent) en ontspanning (dertien procent).

ASICS vraagt mensen over de hele wereld bewust te zijn van de mentale gezondheidsvoordelen van sporten en mee te doen aan de Mind Uplifter Tool. (Foto: Pexels/ Tirachard Kumtanom)