De kracht van muziek voor sportprestaties

Velen zullen het ongetwijfeld al eens hebben ervaren: tijdens een intensieve sportsessie bereik je bijna je mentale én fysieke limiet. Het lijkt erop dat je misschien je tempo of intensiteit moet aanpassen, maar dan komt nét dat ene nummer op dat je op een bepaalde manier super motiveert. Ineens voel je je niet meer zo zwak of uitgeput.

Luisteren naar muziek tijdens het hardlopen kan de sleutel zijn tot het verbeteren van de prestaties van mensen als ze zich mentaal vermoeid voelen, suggereren onderzoekers van de universiteit van Edinburgh. De prestaties van hardlopers die naar een zelfgekozen afspeellijst luisterden na het voltooien van een veeleisende denktaak, waren op hetzelfde niveau als wanneer ze niet mentaal vermoeid waren, zo bleek uit het onderzoek. De studie is de eerste die het effect onderzoekt van het luisteren naar afspeellijsten op het uithoudingsvermogen en de prestaties bij mentale vermoeidheid.

De onderzoekers onderzochten met twee tests hoe het luisteren naar muziek de hardloopprestaties van achttien sportfanaten beïnvloedden

In de ene test werd gekeken naar de effecten op de intervalloopcapaciteit - afwisselend hardlopen met hoge intensiteit en joggen met lagere intensiteit - met een groep van negen fysiek actieve sporters, en de andere op een tijdrit van 5 km met een groep van negen getrainde hardlopers.

De groepen voltooiden een cognitieve test van 30 minuten die hen in een mentaal vermoeide toestand bracht voordat ze een intensieve training voltooiden. De lopers werden getest met en zonder zelfgekozen motiverende muziek.

Deelnemers werden bij het kiezen van motiverende liedjes geholpen met een pre-testvragenlijst waarin ze werden gevraagd om het ritme, de stijl, de melodie, het tempo, het geluid en de beat van de muziek te beoordelen. De onderzoekers ontdekten dat de intervalloopcapaciteit onder de mentaal vermoeide fitnessliefhebbers groter was mét muziek dan zonder muziek, dit gold ook voor wanneer de deelnemers niet mentaal vermoeid waren.

De onderzoekers benadrukken de positieve kracht van muziek bij fysieke uitdagingen. Let wel: niet alle muziek heeft een positieve invloed op je sportprestaties, het is dus een kunst om de perfecte afspeellijst voor jezelf te maken. Let dus de komende tijd eens goed op tijdens het sporten; merk je dat een nummer je extra motiveert, probeer het nummer te onthouden om het later in je eigen sportlijst te plaatsen.