Kan muziek slapeloosheid en stress verminderen?

Een onderzoek van Dr. Amanda E Krause stelt dat de tijd nemen om te luisteren naar je favoriete muziek, je stemming ten goede kan veranderen. Muziek wordt al eeuwenlang gebruikt om de algemene gezondheid en het welzijn te bevorderen en de ziel te kalmeren en dit onderzoek bevestigd wederom dat muziek goed voor een mens is.

Psycholoog en onderzoeker aan de Universiteit van Melbourne, Dr. Amanda Krause legt het kort uit in het onderzoeksartikel: ‘Dit idee om onszelf te kalmeren kan worden beschouwd in termen van een fysiologische reactie - het vertragen van onze hartslag, bijvoorbeeld. Op deze manier kunnen mensen de muziek gebruiken als iets om zich op te concentreren, waardoor ze afgeleid worden van andere gedachten. Tegelijkertijd kan de muziek dienen om geluiden van buitenaf te blokkeren.’

Bepaalde soorten muziek, zoals rustige klassieke muziek, kunnen een positieve invloed hebben op je fysiologische functies, waardoor het niveau van stresshormonen daalt, de bloeddruk daalt en de hartslag vertraagt.

Pijnbestrijding en stressverlichting

In Nederland zijn er al jaren veel opties voor muziektherapie. In de tijd dat de therapie bestaat en zich heeft ontwikkeld, hebben muziek onderzoekers en therapeuten indrukwekkende resultaten gemeld op gebieden als pijnbestrijding, psychische aandoeningen, slapeloosheid, stressverlichting. Maar je hoeft geen ernstige ziekte of aandoening te hebben om de vruchten te plukken die muziek biedt.

Muziek is een effectief middel om emotie op te roepen en een cognitieve respons te produceren om te helpen stress te verminderen en zowel de geest als het lichaam te ontspannen. Tijdens de therapiesessies wordt er gebruikt gemaakt van muziek in combinatie met langzamere tempo's en ritmische geluiden waarin geluidsvoorbeelden uit de natuur zijn verwerkt om een zachte stroom van geluid te produceren die op zijn beurt deze reactie in de geest en het lichaam van de luisteraar weerspiegelt. De compositie wijkt af van de gebruikelijke klassieke en traditionele instrumentale componenten van een muziekpartituur en legt een laag kust geluiden zoals kabbelend water en tjilpende vogels die een gevoel van afstand van de stad en adempauze van het drukke leven creëren.

Voor wie niet in de mogelijkheid is om naar een spa te gaan of muziektherapie te volgen, is het natuurlijk ook mogelijk om thuis een rustmoment in te plannen en wat kalmerende muziek op te zetten. (Foto: Pexels/Tirachard Kumtanom)