Omgaan met notificaties: 'Gewoontes kun je doorbreken'

Notificaties zorgen ervoor dat mensen hun aandachtspanne verliezen. Op steeds meer plekken krijgen mensen notificaties. Waar dit vroeger alleen e-mail of MSN-messenger was, is het nu Facebook, Instagram, WhatsApp, pushberichten van een nieuwssite etc.

Stefan van der Stighel, hoogleraar cognitieve psychologie aan de Universiteit Utrecht en hoofd van het AttentionLab, bespreekt in de podcast Grip op je Aandacht van BNR wat mensen kunnen doen om zich minder te laten afleiden. 'Gewoontes kun je doorbreken. Als mensen zich bewust zijn, dan kun je je verzetten tegen de technologie van Silicon Valley.'

Een tip van Van der Stighel is bijvoorbeeld ook om je sociale media op een oud apparaat te zetten. Dan zou je er bewust voor kiezen, als je thuis dat oude apparaat pakt, om sociale media te gaan bekijken. 'En ga snoeien in je notificaties, die kunnen bijna allemaal wel uit, bijvoorbeeld van Whatsapp. Bij Slack kan dit ook.'

Verder adviseert de hoogleraar in de podcast om 'het gesprek er over te voeren'. Bijvoorbeeld binnen het bedrijf, over de bereikbaarheid van iedereen. Dat zou werknemers meer de vrijheid geven om buiten werktijden om niet meer bereikbaar te zijn en ook niet meer te reageren op dingen.

'Ik denk dat mensen onderschatten hoe belangrijk het is om hier rekening mee te houden. Ik wil niet zeggen dat mensen het zwak vinden om pauze te nemen. Maar men zegt toch vaak 'het hoort er nu eenmaal bij of dit doen we zo in ons bedrijf'. Maar uiteindelijk is het voor de productiviteit van het werk nodig om die pauzes in te lassen', verduidelijkt hij.

Volgens Van der Stighel zit er vaak in het management van bedrijven, die de cultuur moeten scheppen, iets van 'ik werk ook dertien uur' of een ander gedachtegoed, waardoor er nonchalant wordt gedaan over dit soort probleem. 'Maar vaak zijn diegenen wel twee burn-outs verder.' (foto: Plann images/Unsplash)

Beluister de volledige podcast op de site van BNR.