'Een tekort aan slaap kan je niet 'inhalen' door uit te slapen in het weekend'

'Een tekort aan slaap kan je niet 'inhalen' door uit te slapen in het weekend'

Het overkomt ons allemaal wel eens: door een drukke (sociale) agenda maken we langere dagen dan verwacht. Waardoor we enkele uren moeten 'skippen' van onze nacht. Wanneer we een korte nacht maken denken de meesten dit wel even in te halen de volgende nacht of in het weekend. Maar een nieuwe studie laat zien dat het zo niet werkt, sterker nog: regelmatig een korte nacht slapen kan je emotionele stemming negatief beïnvloeden, met alle gevolgen van dien.

Onderzoekers van de universiteit van Zuid-Florida hebben een onderzoek verricht naar het af en toe inleveren op slaap. De bevindingen zijn alles behalve positief. Te veel mensen offeren te makkelijk enkele kostbare slaapuren op doordeweeks, met de gedachte dit in te halen in het weekend. Maar het onderzoek laat zien dat een twaalfurige nacht in het weekend allesbehalve 'helend' werkt.

Slaapverlies resulteerde in negatieve emoties zoals woede, nervositeit, eenzaamheid, enorm geprikkeld zijn en frustratie. Lichamelijke symptomen kwamen ook naar voren, waaronder problemen met de bovenste luchtwegen, pijntjes (aan spieren en gewrichten) en gastro-intestinale problemen. Deze mentale en fysieke problemen gingen niet direct weg nadat men een langere nacht had gemaakt dan zes uur. Het inhalen van slaap is dus zeker niet de oplossing.

Mensen hebben een zeer specifiek slaapritme met daarbij horende slaapbehoeftes. De meeste mensen hebben simpelweg zeven tot wel negen uur aan kwalitatieve slaap nodig. Kwalitatieve slaap moet men niet verwarren met kwantitatieve slaap; als je naar bed gaat rond middernacht en je staat op om acht uur in de ochtend, dan betekent dat bij lange na niet dat je acht kwalitatieve uren slaap hebt gehad.

Zes uur slaap wordt meestal als uiterste minimum gezien om voldoende te kunnen functioneren, maar het is verre van ideaal voor het gros van de mensen. Alles daaronder is problematisch - evenals dat elf uur slaap dat ook kan zijn.

Het onderzoek laat zien dat korte nachten niet even kunnen worden ingehaald. Een korte nacht resulteert in allerlei negatieve effecten, effecten die niet meteen verdwijnen na een goede nacht slaap. Sporadisch een korte nacht slaap hebben is natuurlijk geen ramp. Maar als dit wekelijks meerdere keren gebeurt kan dit wel degelijk negatieve gevolgen hebben op de lange termijn. Slapen blijft oprecht een van de beste medicijnen tegen vele kwalen en pijntjes. Probeer dus je niet je je slaapkwaliteit te verwaarlozen.

Lees meer over:
Slapen Gezondheid Slapeloosheid

Wil je meer artikelen lezen van IndeSpiegel.nl? Volg ons op Facebook Facebook of Twitter.

Plaats reactie

666

0 reacties

Laad meer reacties

Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.

Bekijk alle reacties

Net binnen

Gabor Maté: 'Des te groter het ego, des te kleiner is iemand van binnen'

In tijden van ego's als Donald Trump en Elon Musk is het soms nodig om wat meer duiding te geven. Zo doet ook Gabor Maté dit...

Wat wordt er nu precies bedoeld met volwassenheid in de psychologie?

In de psychotherapie gaat het weleens over volwassenheid en over kinderlijke gedachten c.q. gevoelens. Maar wat is nu precies...

Alexander Lowen over de relatie tussen wil en wanhoop

In het boek Vreugde: Overgave aan het lichaam heeft Alexander Lowen het onder andere over wil en over wanhoop. Te veel wil is...

Blog | Heb al veel dwanggedachten overwonnen in mijn leven

Onlangs werd ik geteisterd door twee irritante dwanggedachten. Ten eerste was ik door een slechte nacht steeds bang dat ik ni...

Studie: Risico op mishandeling door partner neemt toe bij trauma uit kindertijd

Mensen die in hun jeugd fysiek, seksueel of emotioneel zijn mishandeld hebben een grotere kans om op latere leeftijd mishande...

Lees meer